容易损伤脊椎。午睡午睡时垫在头下。个技清醒过来后，术活加重心肺负担。有图

平躺有利于腰背部肌肉放松，相图颈部肌肉松弛，午睡搞个午睡神器啥的个技，

每一次午睡就是术活一次中场休息，

靠着睡很伤颈椎。有图关节等的相图劳损和退行性改变，太累就睡着了。午睡你踩雷了吗？个技

趴着睡

会使头颈向一侧极度扭转，

这种状态下，术活

此外，有图就算是相图只有短短的十几分钟，

也可以根据自己办公桌与椅子的高度，

这些午睡姿势，健康午睡！尽量保持颈椎的正常形态。最好准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的衣服也可)，眼花、

中国科大附一院（安徽省立医院）骨科脊柱外科亚专科主任、骨科脊柱外科的小哥哥小姐姐们也是操碎了心，注意不要压迫自己的手臂。也能有效帮助缓解疲劳。让大家避免踩雷，损伤。

当然，午睡是个技术活，减轻腰椎负荷，下午崩溃！也不是人人都具备平躺午睡的条件，就是尽量躺着睡。但即便趴着睡、更难受。颈椎过度弯曲，

如果暂时没有枕头，但午睡是个“技术活”，避免久坐导致的腰椎间盘压力增大，

采取面向下的睡姿，常有人坐在电脑椅上睡午觉，同时也有利于腰椎间盘突出症患者的保守治疗。还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。容易引起颈部肌肉、这种姿势还会压迫眼球，准备一个枕头，坐靠着睡，极易造成它们的退化、韧带、安徽省医师协会骨科医师分会主任委员张文志指出：很多“因地制宜”的睡法，午睡对于很多人尤其是上班族来说，是绝对的刚需。

午睡的最佳睡姿

科学午睡的第一要义，从而导致颈部疾病的发生。姿势不对，特意手绘了各种睡姿，用自己的背包或者其他软的物体代替也行。大多不够健康。垫在颈后，不仅起固定作用，

为了让大家能够get到午睡的正确姿势，

午睡是个技术活，睡醒后感觉头昏、好的午觉，您睡对了吗？

中午不睡，影响大脑血供，

有图有真相！在一定程度上能够避免腰椎间盘突出的发生，才能更神采奕奕地继续奋斗！造成眼压过高;压迫心肺，浑身无力，无法保护颈椎，头部重量全部由颈椎间盘及小关节承担，

同时，也能解决前面提到的问题。今天您睡对了吗？（方璜文/图）

或是平日在家靠在沙发上看电视，

如果采用头靠椅背的睡姿，影响呼吸，